비타민과 미네랄의 역할 및 권장 섭취량(비타민A, B, C, D, E, K)
서론비타민과 미네랄은 우리 몸의 건강을 유지하고 최적의 기능을 발휘하는 데 필수적인 영양소입니다. 이들 영양소는 체내 여러 화학 반응을 지원하고 면역 체계를 강화하며, 다양한 생리적 기능을 조절합니다. 비타민과 미네랄의 역할을 이해하고, 하루 권장 섭취량을 준수하는 것은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이 글에서는 비타민과 미네랄의 주요 역할과 효과적인 권장 섭취량에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 비타민의 역할과 권장 섭취량비타민 A비타민 A는 시력 유지와 면역 기능에 중요한 역할을 합니다. 피부와 점막의 건강을 유지하고, 세포의 성장과 분화를 돕습니다.주요 역할: 시력 유지, 면역 기능 강화, 피부 건강 유지, 세포 성장 지원권장 섭취량: 성인 남성 900mcg RAE, 성인 여성 700mcg RA..
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2024. 8. 1. 05:17